要避免的 5 種不健康的遠距工作習慣

新的一年，新的你！ 正確的？

我已經在家工作好幾年了。 WP Buffs 是一家完全分散式的公司，因此我們都在辦公室外工作。 它有其明確的優勢。 我可以坐著、躺著、站著甚至走路工作。 我可以抽出時間去健身房，參加一些巡迴賽，然後回家完成更多的工作。 我不必與同事共用冰箱，因此我可以在裡面裝滿各種健康食品和零食。 我可以站起來伸展身體，這並不奇怪，因為反正沒人能看到我。

那麼，如果我擁有所有這些機會，為什麼過著健康的生活方式如此困難呢？ 因為很容易不這樣做！ 因此，這裡列出了遠距辦公人員發現的 5 種最常見的不健康習慣，以及一些如何避免這些習慣的建議。

1. 工作時從廚房拿垃圾食物當快餐

它是如此容易。 這些新推出的榛果和巧克力奧利奧棒極了，我們都知道這一點，您只需要買一些，這樣您在即將開始的 Zoom 聊天中就不會感到飢餓。 事實上，我們大多數人在處理這些事情時都缺乏自製力。 當然，我們櫃檯上也可能有一個酪梨可以代替吃，但是當你在聊天前跑進廚房的那一刻，你可能會拿哪一個？

所以，不要給自己選擇。 沒有可用的垃圾食物。 在你的廚房裡裝滿健康的東西，至少有一點美味，這樣當你需要快速吃東西時，你別無選擇，只能買一些健康的零食。 如果您的問題是您一直想阻止自己，但又不斷購買不健康的食品，請嘗試在網上訂購雜貨，這樣您就不會在商店里路過時想搶東西。 許多雜貨店允許您提前在線訂購，然後您就可以去取貨。 必須等待才能買到雜貨的不便可能是因禍得福，因為當你餓了的時候，你就可以直接拿廚房裡已有的東西，希望這些都是健康的選擇！

提示 1：只在廚房放健康食品。

2. 將影片作為“背景噪音”

啊，Netflix。 我們多麼愛你。 誰沒有打開Halt and Catch Fire將其作為“背景噪音”？ 這樣做的問題是它也會分散注意力。 無論您認為自己在消除背景噪音方面做得有多好，它仍然會分散您的注意力。 播客、有聲書甚至很多音樂也是如此。 如果您不被背景中的視覺和文字分散注意力，您就更有可能更快地完成工作，這讓您有時間在附近散步。

提示 2：如果您需要背景聲音，請在 Spotify 上尋找學習、專注或放鬆的播放清單。

3. 坐著。 全部。 天。 長的。

有人說「坐著就是新的吸煙」。 久坐的生活方式，尤其是在工作中，是我們許多人熟悉的生活方式。 我們的創辦人喬除了嘗試番茄工作法外，還坐在站立式辦公桌上工作。 他不是唯一一個。 許多其他人都在分享站立式辦公桌的福音。 有很多非常昂貴的選擇，但您也可以透過在桌子、桌子或沙發上放置一個盒子或短熨衣板來製作自己的站立式辦公桌，以使電腦達到站立高度。

這樣做的好處是，您可以避免破壞姿勢，也可以更輕鬆地轉移體重以避免酸痛點。 因此，不要讓站立式辦公桌的成本阻礙您。 每天嘗試幾個小時，然後嘗試逐漸增加到每週站立工作一整天（或更長時間）。

提示 3：製作一張便宜的站立式辦公桌，在桌子或書桌上放一塊短熨衣板。

4. 在咖啡館工作

星巴克約有 84 萬名員工。 其中 254,000 人是實際為星巴克工作的人。 剩下的都是去星巴克上班的人。 這太棒了，對吧？ 為金卡獎勵會員提供免費續杯咖啡、免費無線網路以及一個不在家之外閒逛的好地方。 在星巴克或其他咖啡館工作的問題在於，它鼓勵你坐著而不是站著，說實話，你可能不會喝一杯總共含有 5 卡路里熱量的黑色 Veranda 咖啡。

如果你要在星巴克坐上幾個小時，你想要享受自己，所以你會選擇一杯白巧克力摩卡拿鐵，再加上一杯白摩卡和額外的鞭子……他們還有嗎？的一些巧克力卷？ 咖啡店通常不提供新鮮蔬菜和鷹嘴豆泥來搭配咖啡，即使提供，您在點餐時真的會選擇新鮮蔬菜和鷹嘴豆泥而不是 Pain Au Chocolat 嗎？

提示 4：找到一個您喜歡工作且沒有不健康食品或飲料的地方。

5. 斷開連接

如果你想提高工作效率，就需要遠離所有乾擾，這是有道理的。 如果您整天都切斷與其他人的互動（以與您正在處理的項目/任務不直接相關的方式），那麼這也會付出代價。 人與人之間的互動為我們的精神和身體帶來了無數的好處。

白天將自己與所有人隔離開來「集中註意力」可能會導致憂鬱和焦慮感，從長遠來看，這可能會降低你的工作效率。 許多人發現，在共享辦公室或共享辦公室工作有助於他們與同樣在那裡完成工作的人互動，因此您更有可能在短時間內互動並仍然完成工作。 全天向您的朋友發送一些快照來打發無聊也是可以的。

提示 5：在您所在的地區找到一個共享辦公空間，以便與其他遠距工作者互動。

希望這 5 個技巧可以幫助您過著快樂健康的遠距工作生活！ 請記得保持健康、保持活躍並保持聯繫！

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