5 นิสัยการทำงานระยะไกลที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่ควรหลีกเลี่ยง

ปีใหม่ คุณคนใหม่! ขวา?

ฉันทำงานจากที่บ้านมาหลายปีแล้ว WP Buffs เป็นบริษัทที่มีการกระจายตัวโดยสิ้นเชิง ดังนั้นเราจึงทำงานนอกสำนักงาน มันมีข้อได้เปรียบที่แน่นอน ฉันสามารถทำงานด้วยการนั่ง นอน ยืน หรือแม้กระทั่งเดิน ฉันสามารถหาเวลาไปยิม เข้ายิมสักสองสามรอบ และกลับบ้านเพื่อทำงานให้เสร็จมากขึ้น ฉันไม่ต้องแชร์ตู้เย็นกับเพื่อนร่วมงาน ฉันจึงสามารถเติมอาหารและขนมเพื่อสุขภาพได้ทุกประเภท ลุกขึ้นมายืดเส้นได้ก็ไม่แปลกเพราะไม่มีใครเห็นอยู่แล้ว

แล้วทำไมการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีถึงเป็นเรื่องยากหากฉันมีโอกาสทั้งหมดนี้? เพราะมันง่ายมากที่จะไม่ทำ! ต่อไปนี้เป็นนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ 5 ประการที่คนทำงานระยะไกลพบว่าตนเองทำอยู่ และเคล็ดลับบางประการในการหลีกเลี่ยง

1. หยิบอาหารขยะจากในครัวมาเป็นของว่างขณะทำงาน

มันง่ายมาก. เฮเซลนัทและช็อคโกแลตโอรีโอใหม่นั้นยอดเยี่ยมมาก เราทุกคนรู้ดี และคุณแค่ต้องหยิบมาสักสองสามอันเพื่อจะได้ไม่หิวในระหว่างแชท Zoom ที่กำลังจะเริ่มต้น ความจริงก็คือพวกเราส่วนใหญ่ควบคุมตนเองได้แย่มากเมื่อพูดถึงสิ่งเหล่านี้ แน่นอนว่าเราอาจมีอะโวคาโดวางอยู่บนเคาน์เตอร์เพื่อกินแทนได้ แต่ในขณะนั้นเองที่คุณวิ่งเข้าไปในครัวก่อนจะพูดคุย คุณมีแนวโน้มที่จะคว้าอันไหน?

ดังนั้นอย่าให้ทางเลือกแก่ตัวเอง ไม่มีอาหารขยะจำหน่าย ตกแต่งห้องครัวของคุณด้วยสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ และอย่างน้อยก็อร่อยสักหน่อย เพื่อที่คุณจะได้ไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องหาของที่ดีต่อสุขภาพเป็นของว่างเมื่อคุณต้องการอะไรที่รวดเร็ว หากปัญหาของคุณคือคุณอยากจะหยุดตัวเองแต่ยังซื้ออาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอยู่เรื่อยๆ ให้ลองสั่งของชำทางออนไลน์ จะได้ไม่รู้สึกอยากหยิบของขณะเดินผ่านร้านนั้น ร้านขายของชำหลายแห่งอนุญาตให้คุณสั่งซื้อล่วงหน้าทางออนไลน์ จากนั้นคุณก็แค่ไปรับของที่ร้านขายของชำ ความไม่สะดวกในการรอซื้อของในมืออาจเป็นพรที่ซ่อนอยู่เพราะคุณแค่หยิบของที่มีอยู่ในครัวเมื่อคุณหิว และหวังว่าสิ่งเหล่านั้นจะเป็นเพียงทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น!

เคล็ดลับที่ 1: ตกแต่งห้องครัวของคุณด้วยอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น

2. มีวิดีโอเป็น “เสียงพื้นหลัง”

อ๋อ เน็ตฟลิกซ์ เรารักคุณอย่างไร ใครบ้างที่ยังไม่ได้เปิด Halt และ Catch Fire เพื่อให้เป็น "เสียงพื้นหลัง" ปัญหาของเรื่องนี้ก็คือมันยังทำให้เสียสมาธิอีกด้วย ไม่ว่าคุณจะคิดว่าตัดเสียงรบกวนรอบข้างได้ดีเพียงใด แต่ก็ยังรบกวนสมาธิของคุณอยู่ เช่นเดียวกับพอดแคสต์ หนังสือเสียง และแม้แต่เพลงมากมาย คุณมีแนวโน้มที่จะทำงานเสร็จเร็วขึ้นถ้าคุณไม่วอกแวกกับบางสิ่งที่มีภาพและคำพูดอยู่เบื้องหลัง ซึ่งทำให้คุณมีเวลาในการออกไปเดินเล่นรอบๆ ละแวกบ้านของคุณ

เคล็ดลับที่ 2: ค้นหาเพลย์ลิสต์เพื่อการเรียนรู้ สมาธิ หรือการผ่อนคลายบน Spotify หากคุณต้องการเสียงพื้นหลัง

3. การนั่ง. ทั้งหมด. วัน. ยาว.

ว่ากันว่า “การนั่งคือการสูบบุหรี่แบบใหม่” วิถีชีวิตที่ต้องอยู่ประจำที่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในที่ทำงานเป็นสิ่งหนึ่งที่พวกเราหลายคนทราบดี โจ ผู้ก่อตั้งของเรา นอกจากจะลองทำตาราง Pomodoro แล้ว ยังทำงานจากโต๊ะยืนอีกด้วย เขาไม่ใช่คนเดียว มีคนจำนวนมากกำลังแบ่งปันพระกิตติคุณแบบยืนโต๊ะ มีตัวเลือกที่มีราคาแพงมากมากมาย แต่คุณสามารถสร้างโต๊ะยืนของคุณเองได้โดยวางกล่องหรือโต๊ะรีดผ้าขนาดสั้นไว้บนโต๊ะ โต๊ะ หรือโซฟา เพื่อยกคอมพิวเตอร์ขึ้นให้ยืนได้

ประโยชน์ของสิ่งนี้คือ คุณสามารถหลีกเลี่ยงไม่ให้ท่าทางของคุณเสียหาย และยังเปลี่ยนน้ำหนักได้ง่ายขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงจุดที่เจ็บ ดังนั้นอย่าปล่อยให้ราคาโต๊ะยืนมาขัดขวางคุณ ลองออกกำลังกายสักสองสามชั่วโมงในแต่ละวัน จากนั้นพยายามทำงานจนเต็มวัน (หรือมากกว่า) ในแต่ละสัปดาห์จากท่ายืน

เคล็ดลับ 3: ทำโต๊ะยืนราคาไม่แพงโดยมีโต๊ะรีดผ้าขนาดสั้นไว้บนโต๊ะหรือโต๊ะ

4.ทำงานจากร้านกาแฟ

Starbucks มีพนักงานประมาณ 840,000 คน 254,000 คนในนั้นคือคนที่ทำงานให้กับStarbucks จริงๆ ที่เหลือคือคนที่ไปสตาร์บัคส์เพื่อทำงานล้วนๆ นี่มันเยี่ยมมากใช่ไหม? เติมกาแฟฟรีสำหรับสมาชิก Gold Rewards, Wi-Fi ฟรี และสถานที่สังสรรค์ดีๆ ที่ ไม่ใช่ บ้านของคุณ ปัญหาในการทำงานที่สตาร์บัคส์หรือร้านกาแฟแห่งอื่นคือมันกระตุ้นให้คุณนั่งแทนการยืน และบอกตามตรง คุณอาจจะไม่ได้ดื่ม Veranda Blend สีดำทรงสูงที่ให้พลังงานทั้งหมด 5 แคลอรี่

หากคุณกำลังจะนั่งอยู่ที่ Starbucks เป็นเวลาหลายชั่วโมง คุณอยากที่จะสนุกไปกับตัวเอง ดังนั้นคุณจะเลือก Venti White Chocolate Mocha latte พร้อม White Mocha หนึ่งปั๊มและวิปพิเศษ… และพวกมันยังมีอยู่ไหม ช็อคโกแลตหยิกที่เหลือจากเครื่องดื่มคริสต์มาสบ้างไหม? ร้านกาแฟมักจะไม่เสิร์ฟผักสดและฮัมมูสให้ทานคู่กับกาแฟของคุณ และถึงแม้จะเสิร์ฟ คุณจะเลือกเมนูนี้แทน Pain Au Chocolat เมื่อถึงเวลาสั่งจริงๆ หรือไม่?

เคล็ดลับ 4: ค้นหาสถานที่ที่คุณชอบทำงานซึ่งไม่มีอาหารหรือเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพให้เลือก

5. การตัดการเชื่อมต่อ

มันสมเหตุสมผลแล้วที่ถ้าคุณต้องการมีประสิทธิผล คุณต้องตัดตัวเองออกจากสิ่งรบกวนสมาธิทั้งหมด นอกจากนี้ยังอาจต้องแลกมาด้วยหากคุณตัดขาดจากการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น (ในรูปแบบที่ไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับโครงการ/งานที่คุณกำลังทำอยู่) ตลอดทั้งวัน ปฏิสัมพันธ์ของมนุษย์ให้ประโยชน์มากมายแก่เราทั้งทางร่างกายและจิตใจ

การแยกตัวเองจากทุกคนในระหว่างวันเพื่อ "มีสมาธิ" สามารถส่งผลต่อความรู้สึกซึมเศร้าและวิตกกังวล ซึ่งอาจทำให้คุณมีประสิทธิผล น้อยลง ในระยะยาว หลายๆ คนพบว่าการทำงานจากสำนักงานที่ใช้ร่วมกันหรือ co-working space ช่วยให้พวกเขามีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนที่อยู่ที่นั่นเพื่อทำงานให้เสร็จ ดังนั้น คุณจึงมีแนวโน้มที่จะโต้ตอบในช่วงเวลาสั้นๆ และยังคงทำงานของคุณให้เสร็จ เป็นเรื่องปกติที่จะส่ง Snaps สองสามภาพไปให้เพื่อนของคุณตลอดทั้งวันเพื่อคลายความเบื่อ

เคล็ดลับ 5: ค้นหาพื้นที่ทำงานร่วมกันในพื้นที่ของคุณเพื่อโต้ตอบกับพนักงานที่ทำงานทางไกลคนอื่นๆ

หวังว่าเคล็ดลับ 5 ข้อนี้จะช่วยให้คุณมีชีวิตการทำงานทางไกลที่มีความสุขและมีสุขภาพดีได้! เพียงจำไว้ว่าต้องรักษาสุขภาพให้แข็งแรง กระฉับกระเฉง และเชื่อมต่ออยู่เสมอ!

ต้องการแสดงความคิดเห็นหรือเข้าร่วมการสนทนาหรือไม่?เพิ่มความคิดเห็นของคุณบน Twitter

บันทึก บันทึก