5 obiceiuri nesănătoase de lucru la distanță de evitat

An nou, noi tu! Dreapta?

Lucrez de acasă de câțiva ani. WP Buffs este o companie complet distribuită, așa că lucrăm cu toții în afara biroului. Are avantajele sale certe. Pot să lucrez stând jos, întins, stând în picioare sau chiar mergând. Îmi pot face timp să trec la sală, să intru în câteva circuite și să mă întorc acasă pentru a mai lucra. Nu trebuie să împart un frigider cu colegii de serviciu, așa că îl pot umple cu tot felul de alimente și gustări sănătoase. Mă pot ridica și mă întind și nu este ciudat pentru că oricum nimeni nu mă poate vedea.

Deci, de ce este atât de greu să trăiesc un stil de viață sănătos dacă am toate aceste oportunități? Pentru că este atât de ușor să NU! Așadar, iată 5 dintre cele mai comune obiceiuri nesănătoase pe care lucrătorii de la distanță le fac și câteva sfaturi despre cum să le evite.

1. Luați mâncare nedorită din bucătărie pentru o gustare rapidă în timp ce lucrați

Este asa usor. Acele noi Oreo cu alune și ciocolată sunt uimitoare, o știm cu toții și trebuie doar să iei câteva ca să nu-ți fie foame în timpul chat-ului Zoom care urmează să înceapă. Adevărul este că majoritatea dintre noi au un stăpânire de sine groaznic când vine vorba de aceste lucruri. Sigur, s-ar putea să avem și un avocado pe blat pe care l-am putea mânca în schimb, dar în acel moment în care intri în bucătărie înainte de chat, pe care ai putea să-l apuci?

Deci, nu vă lăsați să alegeți. Nu aveți mâncare nedorită disponibilă. Umple-ți bucătăria cu lucruri sănătoase și măcar puțin gustoase, astfel încât să nu ai de ales decât să iei ceva sănătos de gustat atunci când ai nevoie de ceva rapid. Dacă problema ta este că tot vrei să te oprești, dar continui să cumperi alimente nesănătoase, încearcă să-ți comanzi alimente online, ca să nu fii tentat să apuci ceva în timp ce treci pe lângă el în magazin. Multe magazine alimentare vă permit să comandați din timp online și apoi mergeți să vă ridicați alimentele. Inconvenientul de a fi nevoit să aștepți pentru a avea cumpărăturile în mână poate fi o binecuvântare deghizată, pentru că doar vei apuca ceea ce este deja în bucătărie atunci când ți-e foame și, sperăm, că acestea sunt doar opțiuni sănătoase!

Sfat 1: Umple-ți bucătăria doar cu alimente sănătoase.

2. Pornirea unui videoclip ca „zgomot de fundal”

Ah, Netflix. Cum te iubim. Cine nu a activat Halt and Catch Fire pentru a-l avea doar ca „zgomot de fundal?” Problema cu asta este că distrage atenția. Indiferent de cât de bun crezi că ești în a elimina zgomotul de fundal, tot îți distrage atenția. Același lucru este valabil și pentru podcasturi, cărți audio și chiar și multă muzică. Este mai probabil să îți faci munca mai repede dacă nu ești distras de ceva cu imagini și cuvinte care se desfășoară în fundal, ceea ce îți lasă timp să ieși, poate, la o plimbare rapidă prin cartierul tău.

Sfat 2: Căutați o listă de redare pentru studiu, concentrare sau relaxare pe Spotify dacă aveți nevoie de sunete de fundal.

3. Asezat. Toate. Zi. Lung.

S-a spus că „Sedatul este noul fumat”. Stilul de viață sedentar, în special la locul de muncă, este unul pe care mulți dintre noi îl cunoaștem bine. Fondatorul nostru, Joe, pe lângă faptul că încearcă un program Pomodoro, lucrează de la un birou în picioare. El nu este singurul. O mulțime de alți oameni împărtășesc Evanghelia de birou în picioare. Există o mulțime de opțiuni cu adevărat scumpe, dar vă puteți crea și propriul birou în picioare, așezând o cutie sau o masă scurtă de călcat deasupra unui birou, mese sau canapea pentru a vă aduce computerul la înălțimea în picioare.

Beneficiile acestui lucru sunt că puteți evita să vă distrugeți postura și, de asemenea, să vă schimbați greutatea mai ușor pentru a evita punctele dureroase. Deci, nu lăsați costul unui birou în picioare să vă descurajeze. Încercați câteva ore în fiecare zi și apoi încercați să lucrați o zi întreagă (sau mai multe) în fiecare săptămână dintr-o poziție în picioare.

Sfat 3: Faceți un birou în picioare ieftin cu o masă scurtă de călcat deasupra unei mese sau birou.

4. Lucrând de la o cafenea

Starbucks găzduiește aproximativ 840.000 de angajați. 254.000 dintre aceștia sunt oameni care lucrează efectivpentruStarbucks. Restul sunt toți cei care merg la Starbucks la muncă. Asta e grozav, nu? Rezerve gratuite de cafea pentru membrii Gold Rewards, Wi-Fi gratuit și un loc grozav de petrecere care nu este casa ta. Problema cu lucrul la Starbucks sau la altă cafenea este că te încurajează să stai în loc să stai în picioare și să fim sinceri, probabil că nu vei avea un amestec înalt și negru de Veranda pentru un total mare de 5 calorii.

Dacă vei sta la Starbucks câteva ore, vrei să te distrezi, așa că vei alege acel latte cu ciocolată albă mocha venti cu o pompă suplimentară de mocha albă și bici suplimentar... și mai au unele dintre buclele de ciocolată rămase de la băuturile de Crăciun? Cafenele nu servesc, de obicei, legume proaspete și hummus pentru a merge cu cafeaua și, chiar dacă o fac, chiar ai de gând să alegi asta în locul Pain Au Chocolat atunci când vine timpul să comanzi?

Sfatul 4: Găsiți un loc în care vă place să lucrați, care să nu fie în preajma opțiunilor de alimente sau băuturi nesănătoase.

5. Deconectarea

Este logic că, dacă vrei să fii productiv, trebuie să te ferești de orice distragere a atenției. Acest lucru poate avea și un preț dacă vă împiedicați să interacționați cu alți oameni (în moduri care nu sunt direct legate de un proiect/sarcină la care lucrați) pe tot parcursul zilei. Interacțiunea umană oferă nenumărate beneficii pentru noi, atât mental, cât și fizic.

Izolarea de toată lumea în timpul zilei, astfel încât să te poți „concentra” poate contribui la sentimente de depresie și anxietate, care te-ar putea face mai puțin productiv pe termen lung. Mulți oameni au descoperit că lucrul dintr-un birou comun sau dintr-un spațiu de lucru în comun îi ajută să interacționeze cu oameni care sunt, de asemenea, acolo pentru a lucra, astfel încât este mai probabil să interacționați pentru perioade scurte de timp și să vă duceți în continuare munca. De asemenea, este bine să le trimiți prietenilor tăi câteva instantanee pe parcursul zilei pentru a evita plictiseala.

Sfatul 5: Găsiți un spațiu de lucru în comun în zona dvs. pentru a interacționa cu alți lucrători la distanță.

Sperăm că aceste 5 sfaturi vă pot ajuta să trăiți o viață fericită și sănătoasă de lucru la distanță! Nu uitați să rămâneți sănătoși, activi și conectați!

Vrei să dai feedback-ul tău sau să te alături conversației?Adaugă comentariile tale pe Twitter.

Salvați Salvați